• 24.11.2020

Осъдено Условие: Как осъзнах занаята си: Време за правене (Ръководство за откъс)

ЗАБЕЛЕЖКА на редактора: Докато обикновено интервюираме нашите треньори, това не беше възможно с Пол Уейд. Всъщност Пол Уейд не прави интервюта и не допуска снимки на себе си. Защо? Защото „осъденият“ в Условието за осъждане не е шега.

Следното в откъс от книгата на Треньор Уейд „Осъждане на кондицията“:

Как научих занаята си: Време за правене

За щастие, скритата система на старата училищна калистеника има оцелели. Но успя да оцелее само в онези тъмни места, където мъжете се нуждаят от максимална сила и сила, само за да останат живи; места, където за продължителен период от време, щанги, гири и други форми на съвременна тренировъчна екипировка може да не са налични, ако изобщо. Тези места се наричат ​​пенитенциали, затвори, поправителни институти и всички други имена, които цивилизованите мъже дават на клетките, където държат по-малко цивилизовани мъже безопасно зад решетките.

Казвам се Пол Уейд и за съжаление знам всичко за живота зад решетките. Влязох в държавния затвор Сан Куентин за първото си престъпление през 1979 г. и продължих да прекарвам деветнадесет от следващите двадесет и три години в някои от най-трудните затвори в Америка, включително наказанието Ангола (известен още като „Фермата“) и Марион - адската дупка те построили да заменят Алкатраз.

Знам и за старата училищна художествена гимнастика; може би повече от всеки друг жив. По време на последния си участък вътре станах известен с прякора Entrenador, което е испанска дума за „коуч“, защото всички кокошки и нови риби дойдоха при мен за моите знания как да ставам невероятно мощен в супер бързо време. По този начин си спечелих много благодеяния и ползи и си спечелих - моите техники работят. Самият аз стигнах до ниво, в което бих могъл да направя повече от дузина лицеви опори с една ръка без подкрепа - подвиг, който никога не съм виждал репликиран, дори от олимпийските гимнастички. Спечелих ежегодното първенство на Ангола по тласък / дърпане, провеждано от затворниците шест години подред, въпреки че бях подложен на ежедневни смени на ръчен труд в работещата ферма. (Това беше техника, използвана в писалката за намаляване на неприятностите - затворниците, наети на работа във фермата, като цяло бяха твърде изтощени до края на деня, за да се забъркат с охраната.) Дори бях трета в калифорнийското първенство по пауърлифтинг в 1987 г. - въпреки факта, че никога не съм тренирал с тежести, (Влязох само в залог.) В продължение на повече години, отколкото ми се иска да преброя, тренировъчната ми система ме поддържа физически по-строга и с глава и рамене по-силна от огромното мнозинство психоси, ветерани и други злобни нутъбове, с които съм беше принуден да търка рамене в продължение на две десетилетия. И повечето от тези момчета работеха - твърд, Може да не четете за техните тренировъчни методи или постижения във фитнес списания, но някои от най-впечатляващите спортисти в света са осъдени.

През цялото ми време в затвора моята търговия беше възможно най-силна, годна и цялостна. Но така и не научих, че търгувам в удобна хром покрита фитнес зала, заобиколена от загорели позери и спандекс. Не се класирах в резултат на триседмичен курс за кореспонденция, както повечето лични треньори днес. И съм сигурен, че по дяволите не е някой писател на фатази, който никога не се е изпотявал нито един ден в живота си, като много от момчетата, които изписват книги за фитнес или „културизъм“. Нито съм роден „естествен спортист.“ Когато за първи път се навих в ставата - само три седмици след двайсет и втория ми рожден ден - тежах сто и петдесет килограма, накисвайки мокро. На 6'1 дългите ми хвърчащи ръце приличаха на почистващи тръби и бяха приблизително наполовина здрави. След няколко гадни преживявания рано, научих доста бързо, че другите затворници експлоатират слабости, като дишат въздух; сплашването е ежедневната валута в дупките, в които съм се навил. И тъй като не планирах да бъда нечия кучка, разбрах, че най-сигурният начин да спра да бъда цел е да се изградя бързо.

За щастие след няколко седмици в Сан Куентин бях настанен в килия с бивша ВМС. Той беше в отлична форма от военната си подготовка и ме научи как да правя основните упражнения по калистерия; лицеви опори, дърпания, дълбоки коленни завои. Научих се в добра форма още в началото и тренировките с него през месеците ми поставиха някакъв размер. Работата в килията всеки ден ми даваше голяма издръжливост и скоро успях да направя стотици повторения в някои упражнения. Все пак исках да стана по-голям и по-силен и направих всички изследвания, за да науча как да стигна там, където исках да бъда. Научих се от всички, които можах да намеря - и ще се изненадате от напречното сечение на хората, които се навиват в ставата. Гимнастици, войници, олимпийски щангисти, бойни артисти, йога момчета, борци; дори няколко лекари.

По онова време нямах достъп до фитнес - тренирах сам в килията си, без нищо. Затова трябваше да намеря начини да направя собственото си тяло моя гимназия. Обучението се превърна в моя терапия, моя мания. За шест месеца бях натрупал тон с размери и сила и в рамките на една година бях един от най-способните физически момчета в дупката. Това беше изцяло благодарение на стара школа, традиционна калистеника. Тези форми на упражнения са почти мъртви отвън, но в затворите знанията за тях се предават в джобове, от поколение на поколение. Тези знания оцеляха само в затворническата среда, тъй като има много малко алтернативни възможности за обучение, които да разсейват хората през повечето време. Без класове по пилатес, без аеробика. Всички отвън говорят за затворите, но повярвайте ми, това е сравнително нов внос и там, където съществуват, са лошо оборудвани.

Един от менторите ми беше човек, който се казваше Джо Хартиген. Джо беше на седемдесет и една години, когато го опознах и прекара четвъртото си десетилетие в затвора. Въпреки възрастта си и многобройните наранявания, Джо все още тренира в килията си всяка сутрин. И той беше силен като ад; Виждал съм го да прави претеглени издърпвания, използвайки само двата си показалеца за куки и лицеви опори с една ръка използвайки само един палец бяха негов редовен партиен трик. Всъщност той ги направи да изглеждат лесно. Джо знаеше повече за истинското обучение, отколкото повечето „експерти” някога ще знаят. Той е построен в старите фитнес зали през първата половина на ХХ век, преди повечето хора дори да са чували за регулируеми щанги. Тези момчета разчитаха до голяма степен на движения с телесно тегло - техники, които днес бихме считали за част от гимнастиката, а не за културизма или силовите тренировки. Когато вдигаха „тежести“, те не се повдигаха седнали на удобни, регулируеми машини; тези момчета се влачиха около огромни, неравномерни предмети като претеглени варели, наковалници, торби с пясък и други човешки същества. Повдигането по този начин изиграва важни за силата качества за игра, качества, които липсват в съвременните фитнес зали - неща като издръжливост на сцепление, сила на сухожилията, бързина, баланс, координация и нечовешка песъчинка и дисциплина.

Прочетете други откъси от книгите на Пол:

Забравеното изкуство на тренировките с телесно тегло

Old School vs. New School Calisthenics

За да следвате трите седмици тренировки на треньор Уейд тук на, следвайте този линк:

Силови и кондиционни тренировки от Пол Уейд

Кондиционирането и кондиционирането 2 са достъпни чрез Dragon Door.

упражнения за телесно тегло, калистеника, включени треньори, телесно тегло, кондициониране на осъжданите