• 24.11.2020

5 от най-лесните: Високите статии на този месец, декември

Добре дошли в специално месечно издание на нашия кръг, пет от най-добрите! Днес публикуваме топ петте статии на месеца на. Тези парчета привличат вниманието ви през целия декември. Така че тук те са на едно място, за да консумирате, усвоявате и да се наслаждавате.

# 1 - CrossFitters: 5 стъпки за незабавно подобряване на вдигането на тежести

От Colm O'Reilly

Познавате тренировката твърде добре. Удариш загряването си, зареждаш чиниите на бара на платформата си. Същото както винаги. Но тогава се случва ... започвате да пропускате. Защо? Много от времето физически сме в състояние да изместим метала, но се психизираме. Ето няколко стратегии за преодоляване на това.

[ПРОДЪЛЖАЙТЕ ЧЕТЕТЕ ТУК]

# 2 - Вашата диета не е нормална: Ето защо

От Крейг Маркер

Индивидуалните физиологични различия играят важна роля за това как работят добре диетите и тренировъчните програми. Основните диети могат да работят за много хора с наднормено тегло. Но когато наближавате целта си, вашето хранене трябва да бъде съобразено с вас.

[ПРОДЪЛЖАЙТЕ ЧЕТЕТЕ ТУК]

# 3 - Формулата за успешен кросфит фитнес

От Патрик Маккарти

Вече има повече от 10 000 CrossFit фитнес зали по целия свят и брои. Но няколко елитни кутии се забиха до върха на опаковката, създадоха движение и продължиха да процъфтяват, дори когато пазарът стана претъпкан с конкуренти. Това е така, защото са измислили формулата.

[ПРОДЪЛЖАЙТЕ ЧЕТЕТЕ ТУК]

# 4 - Как да разбиете 225-фунтовия Rep Max Bench Test

От Крис Холдър

Повечето футболни играчи в колежа са бити до края на дълъг сезон. Но ако сте играч на високо ниво, след сезона е моментът да се подготвите за NFL Combine. Уменията, които трябва да овладеете за комбинираните тестове, са много специфични. Един от тези тестове е максимумът от 225 паунда на пресата - и ето как го разбивате.

[ПРОДЪЛЖАЙТЕ ЧЕТЕТЕ ТУК]

# 5 - Планът за една сила, едно упражнение, едно упражнение

От чет Моджария

Ако сте нещо като мен, тренировките за празнични сезони са умствена борба. Има малък шанс да се придържате към смислен, 3-4 пъти седмично план за обучение. И така, как да вградите структурирана програма за силова тренировка в следващите седмици? Какво ще стане, ако успеете да получите цялата необходима сила, бързина и силова работа с един набор от едно упражнение, един ден в седмицата?

[ПРОДЪЛЖАЙТЕ ЧЕТЕТЕ ТУК]

Видяхте ли ги?

  • Тренирайте за дълголетие: 4 приоритета за зрели спортисти
  • Постоянно прогонвайте болката: 3 инструмента за самооценка
  • Рампайте вашето загряване: подгответе се с цел
  • Ново в разбиването на мускулите в момента

С любезното съдействие на CrossFit.

рекапс, 3 от най-добрите, 5 от най-добрите, вдигане на тежести, хранене, кросфит