• 24.11.2020

Превърнете себе си към по-висока мобилност

Колелото Plexus е едно от онези изобретения, за които желаете да сте се сетили. Това е доста просто - изглежда, че е направено от някакъв вид PVC и покрито с мека гума, което всъщност го прави удобно да се търкаля (за разлика от братовчед си, Dharma Wheel, което е красиво, изработено от дърво и не е така. " t точно обект, който искате да мотаете за продължителни периоди от време). Основната цел на колелото Plexus е да подпомогне разширението на гръдния кош; като преместите горния си торс над колелото, вие сте в състояние да се придвижите в поддържан заден завой на горната част на тялото.

Колелото има и други приложения. Можете да го използвате, за да повдигнете крак, докато се изпънете напред, или можете да подпряте крак нагоре върху него, докато изпълнявате един планински катерач, за да изолирате флексията на тазобедрената става. Наистина много ми хареса този вариант (не съм достатъчно огънат, за да се нуждая от допълнително повдигане в седналите си напред завои) и открих, че това е ефективно упражнение за изолация.

Плюсово колело плюсове

Хубаво е да имаш съдействие в гръб. За мнозина е трудно да получат дъга през средната част на гърба, така че притежаването на нещо, над което се надвесва, прави движението по-достъпно.

Освен това, както отбелязах по-горе, мекото покритие по външната страна го прави доста удобно да се търкаля напред-назад. Той е достатъчно дебел, за да премахне дискомфорта на твърдата пластмасова повърхност, но не толкова мек, че да не се чувствате напълно подкрепен.

Много ми харесаха и приложенията за движения на единия крак, тъй като осигурява добра обратна връзка и може да бъде чудесен начин да се предотврати твърде много движение през таза. Плюс това, балансирането на крака върху колелото изисква малко мисли и гарантирано забавя движението надолу, което може да бъде полезно за разбиране и изолиране на действието.

Съображения на колелото на плексуса

Аз съм от късата страна (5'1 ”) и колелото се чувства малко голямо. Имам чувството, че бях малко по-висок, ще ми пасне малко по-добре през средата на гърба - или може би просто липсата на гъвкавост го кара да усещам, че е голям щрих. Трудно е да се каже. Колелото Plexus се предлага в размери, така че ако щях да закупя такова за в бъдеще, може да избера по-малък размер за себе си.

Това е от тясната страна, което не е непременно лошо нещо, това просто означава, че не бях готов да опитам с два крака отгоре в положение на дъска поради тясната основа на подкрепата и ми отне няколко секунди, за да почувствам закрепете в положение на гръб.

Като цяло, мисля, че това е добър продукт, Препоръчвам го за хора, които искат да работят на поддържани гръбчета и ще го използвам с клиенти, за да преподавам изолация на тазобедрената става.

Плексусно колело с един поглед
употребиНалични опции за мобилност на гръдна и позиционна, уебсайтът предлага ръководство за оразмеряване
MSRP$ 88 - $ 220 в зависимост от избрания размер и брой колела
торакална мобилност, заден завой, заден мост, упражнения за гръб, тренировка на краката