• 24.11.2020

Приоритети в живота и коучинг (Спортист списание 38)

Тренировките се забавиха малко миналата седмица. Изпуснах два BJJ дни и един ден за сила и кондиция. Не можех да направя нищо, за да изкарам тези пропуснати дни. Деца, работа, нараняване и други приоритети имат предимство и не могат да бъдат преназначени. Аз обаче имах един наистина добър тренировъчен ден по джудо, който ще обясня по-късно.

За много майстори спортисти децата им са най-големият им приоритет и една от най-големите причини за липса на тренировки. Е, определено не съм по-различен. Футбол, гимнастика, хорова практика и рожден ден са нещата, които децата ми правят всяка седмица. Обучението около това обикновено не е проблем, но тази седмица беше малко по-различно. Съпругата ми работеше много повече от нормалното, така че трябваше да стоя с децата вечер и в събота сутринта. Това намали времето ми за обучение.

Контузията, за която говорих по-горе, беше моята партньорка за сондиране, а не моя. Не беше сериозно, но му трябваше малко време за почивка. За пореден път нямаше какво да направя за ситуацията.

Семинар по джудо

Другият ми приоритет беше обучението, но трябваше да избера кое обучение да правя с времето, което ми беше на разположение. Пропуснах силата и кондиционната си сесия в събота и я замених с малко тренировки на тепиха. Това имах предвид, когато споменах приоритетите. Моят приоритет винаги ще бъде мат за времето над здравината и кондицията, което не винаги е било така.

Обучението ми в събота беше двучасов семинар по джудо в Harrisburg BJJ и Judo. Аз имам малък опит в джудото, но винаги съм знаел, че трябва да го добавя в своята стендъп игра. Оттеглянето ми е добро, но винаги мога да използвам още малко. Те трябва да имат висока степен на успех, но по-важното е, че не могат да ме поставят в лошо положение, ако пропусна и не го ударя.

Въпреки че обикновено не съм голям фен на семинарите, този беше с Травис Стивънс. Травис е двукратен олимпиец и най-високо класираният в джудо играч в Америка. Имах големи надежди, че той ще успее да артикулира своето джудо, така че да избера някои техники, които просто не бях получавал от други практикуващи джудо.

Като цяло бях впечатлен. Той обясни прости неща, които досега не бяха смислени за мен, и всичко просто щракна. Абсолютно си струваше цената на приема и бих препоръчал на всеки практикуващ BJJ да тренира с Travis, ако възможността се представи.

С нетърпение очаквам да започна обучението си тази седмица. Остават само шест седмици до Masters Worlds и пет седмици до New York Pro. Тази седмица планирам няколко големи промени в обучителната ми програма.

Ще бъда уволнен, ако не бях благодарил на гигантски благодаря на Covert Gas and Electric, LLC за тяхната подкрепа, докато се подготвям да се състезавам в Worlds. Местните компании, подкрепящи местни конкуренти, са чудесни за нечия общност. Благодаря ти!

Обучението тази седмица

Седмица осма от тринадесетседмичната програма за сила и кондициониране: Фаза на захранване

Телесно тегло: 203lb

Понеделник - сила и кондиция

  • Мощност на ритъм (кг) 87.2x3, 90x3, 90x3, 92.5x2, 95x2
  • Клякам 365х3, 370х3, 375х3, 380х3
  • Удължаване с дъмбел с една рамо 35x3x8
  • Къдрави къдрици 50х3х8
  • Основна работа

Понеделник - BJJ

Пробиване, охрана De La Riva, търкаляне

Сряда - BJJ

Пробиване, гилотинен комплект Ups, търкаляне

Четвъртък - сила и кондиция

  • Box Jumps 3x7
  • Косо Plyo Push Up 3x3
  • Plyo Издърпайте нагоре 3x4
  • Deadlift 380x3, 385x3, 390x3, 395x3
  • Брадичка нагоре (с 35 паунд плоча) 12, 9, 8
  • Основна работа

Събота - Джудо

семинар

Джеймс Киърнс е активен състезател по бразилско джиу джицу, а също така тренира и се състезава в олимпийски вдигане на тежести. Следвайте дневниците си тук всяка седмица.

спортни списания, bjj, бразилско джиу джицу, спортни списания