• 24.11.2020

Движението е музика: Как човек може да направи циркулацията на вашия паркур

Така че сега ви е приятно с прецизни скокове, крачки и основни умения за балансиране, Вашите ролки изглеждат твърди и не причиняват никаква болка. Можете да уведомявате препятствия със средна височина с увереност. И вие започвате да изкачвате високи стени със скорост.

Честито! Вече сте готови да започнете да обвързвате всичко заедно в забавната част от обучението си. След като получите основна команда на общите движения, открити в паркур, е време да започнете да пробивате движенията в последователни модели.

Направете цяла песен, а не само фраза

За втора фаза на последователно пробиване започнете да свързвате три, четири и пет умения заедно в по-дълги линии на потока. Създайте бягане през поредица от препятствия, които изискват разнообразни движения. Можете ли да преминете от люлеене от ръцете си към прецизно кацане, в стремеж и след това в свод, без да се спъвате върху краката си? Ако се почувствате неудобно и тромаво в началото, преминете през движението отново и отново, докато започне да тече по-добре.

Повторението е ключово в този момент от тренировката ви. Пробивайте движенията и последователностите отново и отново, като се фокусирате върху това да правите движенията си все по-ефективни. Постигнете съвършенство чрез елиминиране, Работете, за да изрежете всички стъпки на заекване. Отървете се от ненужните движения на тялото. Спрете да пляскате с ръце. Дръжте гърдите си нагоре и обърнете внимание на стойката си.

По същия начин, какво е дишането ви, докато се движите през последователностите на уменията? Задържаш ли дъх? Липсва ви дъх и задъхване? Опитайте се да ускорите вдишванията си, за да съответствате на движенията ви и да ви даде по-добра издръжливост чрез серията препятствия.

Долна линия: Обърнете внимание и бъдете възможно най-присъстващи по време на последователностите, които започвате да тренирате, Разбира се, искате да движите движенията ви като вода, но в същото време искате да бъдете много умишлено.

Вместо да захващате поредица от движения и да изпълнявате бягането с груба сила, стремете се да вържете ходовете заедно с толкова грация, колкото можете. Мислете за себе си като за танцьор, взаимодействайки с околната среда с виртуозност и настроение. Бъдете музикант, оставяйки нотите да се вливат в гладка мелодия.

Как да играете играта с добавки

„Добавка“ е забавна игра, която можете да играете с партньор, за да помогнете да тренирате последователни движения заедно, Това е игра, добре позната в целия спектър на творчески спортисти - гимнастички, скейтбордисти и дори сноубордисти. Ключовата стойност е, че играта ви помага да излезете от вашата твърдост и позволява движението да започне да се разгръща в естествени последователности.

Ето как играете добавка:

  • Намерете една или повече препятствия, с които вие и приятелът ви е удобно да се движите, над и около. Голяма скала, свален ствол на дърво, дълъг парапет - почти всичко ще направи, за да започнете.
  • Изберете един човек, който да отиде пръв, и го накарайте да изпълни едно парково умение с препятствието. Собствайте над нея, скочете върху нея или се отвържете от нея, няма значение.
  • На следващо място, вторият човек имитира първия, изпълнявайки същото точно движение, но след това добавя ново движение в края. Така че, ако първото движение е било свод, вторият човек ще направи свод над препятствието, а след това следва последващи действия с ролка, крачка и т.н.
  • След като вторият човек добави своето ново движение, първият човек започва още в началото, прави първоначалното движение, добавката на втория човек и след това допринася за ново ново умение.

Оттам можете да си представите как се развива играта. Всеки играч изпълнява последната последователност от движения и добавя ново умение, така че да завършите с дълга верига от уникални движения, вързани заедно. Той завършва, когато някой не може да завърши последната изпълнена последователност или двамата просто сте мъртви, уморени от прекалено забавление!

Ето пример за игра на добавка:

Можете дори да играете добавка с група хора, но логистиката на това кой ще добави ново умение може бързо да стане трудно да се следва. И все пак, не се страхувайте да добавите малко креативност, като колело или дори основен скок. Копайте се и си играйте сърцето!

parkour, freerunning, креативност, музика, parkour